Confiance en soi

Comment vaincre le stress et les angoisses rapidement ?

By janvier 13, 2019 février 16th, 2019 No Comments

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Origine du stress

Le stress remonte au début des temps préhistoriques même s’il n’existait pas vraiment de mots pour le nommer à l’époque.

Cela se traduisait par le stress de la chasse et des denrées qui se réduisaient peu a peu.

Il y avait aussi le risque de se faire tuer par des animaux ce qui amplifiaient le stress car manque de sécurité.

Vivre en méthode survie augmente le stress.

Nous vivons toujours cela malheureusement aujourd hui.

Le stress est intemporel.

Pourtant le stress peut nous sauver la vie dans des situations extremes.

Nous pouvons utiliser celui ci pour notre créativité et ce stress est donc positif.

Aucun être n’est épargné par le stress il est universel.

Il existe heureusement des solutions pour vaincre le stress et les angoisses.

 Vaincre le stress et les angoisses

Identifier le mauvais stress et le bon stress

Il y a le stress positif et le stress négatif.

Le positif déclenche une incitation dynamique et une conclusion heureuse, tandis que le négatif cause une perturbation paralysante et un dilemme somatique.

Cela provoque un déséquilibre tant au niveau émotif, que physiologique et psychologique.

Le stress positif est bon pour la santé car les hormones se libérant à petite dose, entraînent par la suite une période de relâchement et de récupération.

Lorsque le défi est releve nous nous sentons valorises mais parfois aussi incertain car il faut egalement le maintenir par la suite.

Le stress négatif nous fige et nous réagissons lentement.

C’ est ainsi qu’il devient anxiogène et nocif pour la santé parce que les hormones restent emprisonnées.

Si nous ne réglons pas ce problèmes il devient chronique et s’ installe en nous comme un oiseau dans son nid.

En conclusion quel que soit le stress, il y a toujours du positif et du négatif.

Par ailleurs tout dépend la manière dont on gère le stress et l’impact que nous lui laissons dans notre vie.

Stress physiologique et le stress psychologique

Le stress physiologique

Ce fléau est un phénomène d’adaptation du corps qui permet à chaque individu de réagir à son environnement. En 1935, Hans Selye découvre le syndrome général d’adaptation, ce sont les trois phases par lesquelles l’organisme passe pour réagir au stress : l’alarme, la résistance et l’épuisement.

Mais les recherches ont fait apparaître que ce syndrome général d’adaptation peut être modulé selon l’intensité et la durée des facteurs de stress en cause et selon nos expériences passées.

Imagine la machine puissante qu’est notre corps!

Fascinant!

Le stress psychologique

Le stress psychologique est de loin le plus présent dans nos sociétés occidentales.

Nous y sommes naturellement confrontés dans le cas de la maladie ou du décès d’un proche, d’une séparation, de soucis d’argent, etc.

Le trop-plein d’émotions comme la peur, la frustration, la colère, est susceptible de créer des tensions dans l’organisme.
Mais il peut s’agir de causes plus générales, en lien avec un contexte national ou international, comme la menace du terrorisme, la peur du réchauffement climatique etc…

Plus difficiles à identifier, elles n’en ont pas moins un effet dévastateur sur certaines personnes.
Le stress psychologique s’ajoute aux autres types de stress et affecte notre système nerveux et hormonal.

Seule une vision globale de la personne peut apporter des solutions.

Le fait de vivre avec une personne dépressive, psychotique, droguée ou alcoolique peut également épuiser la résistance nerveuse des proches.

Pour conclure

Ces deux formes de stress ont des effets secondaires qui s’influencent.

Le petit coup de pouce:

Pratiquer la méditation  nous fait vivre dix ans de plus et c est scientifiquement prouver.

De plus il fait baisser le rythme cardiaque ce qui contre le stress l’anxiété et les angoisses.

Plus tu la pratiques plus tu auras de résultats.

  • Pratiquer la gratitude est un excellent remède contre cela également.

De même que pour la méditation plus tu la pratiques plus tu obtiens des résultats.

Les manifestations du stress

Le stress peut manifester des symptômes corporels que nous n’imaginons pas.

Combien de fois avez-tu entendu un medecin affirmer n’avoir aucun diagnostic  lorsqu’une personne avait un symptôme?

Il y a des personnes qui ressentent des brûlures et pourtant rien n’est visible.

La souffrance est là mais rien  n’apparait à la surface.

Combien de nouvelles maladies sont trouvées liée au stress?

Il n’ y a jamais eu autant de nouvelles maladies depuis des années.

Une personne peut être paralysée par la peur comme si elle se trouvait face  à un lion prêt à bondir sur elle.

Tout cela est mental mais pour nous cest une réalité lorsque nous y sommes confrontés.

On peut se sentir souvent seul et mal lorsque les angoisses nous empêchent de vivre notre vie.

Comment gérer son stress ?

Les médecines douces:

Mieux vaut prevenir que guérir!

La médecine douce aide à  long terme à vaincre le stress.

Le fait de ne pas récidiver dans ce cercle vicieux garanti une meilleure qualité de vie.

Tout est base sur des bases naturelles et non pharmaceutique.

Elle peuvent servir de méthode complémentaire ou remplacer les médicaments pharmaceutiques sauf exceptions et je précise que je ne suis pas contre les médicaments!

Passer par le corps pour soigner l’esprit afin de les apaiser devient la methode la plus courante en ce moment.

L’acupuncture

Discipline médicale et traditionnelle d’origine chinoise, l’acupuncture consiste à piquer certains points du corps, situés le long des méridiens qui parcourent celui-ci, avec des aiguilles spéciales.

Elle s’inscrit de manière statistiquement significative comme antistress, en diminuant l’activité du système nerveux et de ses niveaux plasmatiques (l’adrénaline, la corticostérone, la dopamine, la noradrénaline), la pression sanguine et le rythme cardiaque.

L’acupuncture permet de disperser les blocages, stabilise de nouveau le Yin et le Yang et vivifie l’énergie physiologique et psychologique.

L’aromathérapie

Source Wikipédia:

L’ aromathérapie est l’utilisation des composés aromatiques extraits de  plantes, les huiles essentielles, à des fins médicales. Cela la différencie de la phytothérapie qui fait usage de l’ensemble des éléments d’une plante.
Originellement pratiquée selon une approche traditionnelle, comme une branche de la phytothérapie, elle s’apparentait à la naturopathie et était alors classée parmi les médecines non-conventionnelles.

De plus en plus étudiée par les scientifiques notamment dans le cadre de la pharmacognosie, qui apporte des preuves aux propriétés des huiles essentielles, elle peut maintenant être pratiquée selon les principes de la médecine factuelle par les professionnels de santé.

Les propriétés des huiles essentielles sont multiples :

  • anti-infectieuses
  • anti-inflammatoires
  • anti catarrhales : expectorantes mucolytiques
  • antihistaminiques
  • antispasmodiques
  • antalgiques, analgésiques et anesthésiques
  • calmantes, hypnotiques et anxiolytiques
  • propriétés digestives
  • antitoxiques
  • antivenimeuses
  • antirhumatismales
  • stimulantes ou apaisantes
  • aphrodisiaques etc.

Je te conseille d’être guidée par un professionnel pour ne pas tomber dans les abus.

La réflexologie

La réflexologie est une thérapie manuelle et antistress, provenant des connaissances et expériences communes des indiens, des tibétains et de chercheurs occidentaux.

C’est une méthode d’accu-pression au niveau des pieds, des zones/réflexes représentant l’ensemble des parties du corps.

Pour libérer le stress entre autre: un massage ou pression spécifique avec la pulpe des doigts sur certaines zones plantaires, garantit une meilleure circulation sanguine et lymphatique.

Elle  donne de bons résultat de concentration améliorée, une détente physique et mentale, une humeur optimiste, un sommeil réparateur etc. Suffit seulement de dénuder les pieds pour retrouver son équilibre.

J’ ai démarré par la méditation guidée  car la méditation pure ne m’attirait pas au départ et je dois avouer que cela m’angoissait un peu.

Mon fils pratique la méditation pure depuis des années et j’avais l’impression de ne jamais pouvoir y arriver.

J’avais de fausses croyances et je pensais que c’était difficile et compliqué.

Hors c’est tres facile de méditer.

La méditation guidée est efficace et assez sympa.

On peut la pratiquer assis, debout, ou couché selon ton choix.

Il y a souvent une voix qui nous guide pour nous déstresser avec des méthodes de respiration.

Cela relâche les muscles de maniere exceptionnelle!

Ensuite cette voix nous guide et nous permet de mettre en place notre imaginaire sur une musique douce relaxante et calme.

Cest un peu comme rêver en restant conscient et d’être certain que ne fera pas de cauchemar alors tu y vas en confiance en étant totalement confiant.

Il ne se passe pas un jour ou je ne medite pas et si je rate une session je ne me sens pas bien avec moi-même.

Cela prouve que cela m’aide beaucoup dans ma vie.

Conclusion: rapport gagnant-gagnant et en plus avec un sourire plutôt qu’un visage fermée a cause de la souffrance que provoque le stress et les angoisses!

farahkay

farahkay

Je suis Farah Kay Experte en confiance en soi, Entrepreneure, Coach, Actrice et Écrivaine J’aide les femmes entrepreneures à avoir confiance en elles afin d´éliminer rapidement les barrières mentales qui les empêchent de développer leurs business

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